1. Що потрібно знати худнуть?
2. Банан: корисні властивості

Завдяки наявності великої кількості вуглеводів, банани можуть швидко вгамувати голод. Тому вони можуть стати основним джерелом енергетичних запасів в організмі.

Що потрібно знати худнуть?

В їжу споживаються банани в будь-якому вигляді.
Більшість з них вживається в їжу в сирому вигляді. Але є сорти, які називають «кормовими» або плантайни. Ці сорти вимагають термічної обробки.
Різноманітність сортів дозволяє використовувати банани для ефективних монодієт, під час яких потрібно вживати переважно один продукт. Так, при бананової дієті варто спробувати різні страви з бананів. Якщо ви є прихильником дієти за кількістю калорій , То з'ївши один банан, калорії запишіть або запам'ятайте.
Обов'язково при дієті ведіть підрахунок калорій. Якщо ви знаєте скільки калорій в одному банані, легко розрахувати норму на день. Один зрілий плід містить від 70 до 130 ккал, зелений плід - до 110 ккал.
У сушеному вигляді калорійність банана збільшується майже вдвічі або втричі. Енергетична цінність 100 грам сушених бананів складає від 200 до 300 ккал. В одному сушеному банані може бути до 100 ккал. Якщо для дієти ви обрали саме банани, то досліджуйте їх якості. Дізнайтеся не тільки калорійність, але і чим корисні банани, які недоліки цих плодів.

Банан: корисні властивості

• Містить ряд незамінних амінокислот, які є основою для будови клітини.
• Крім змісту вуглеводів є крохмаль, здатний виводити надлишки води. Така властивість корисно при целюліті, набряклості, застої.
• В одному плоді міститься достатня кількість корисних вітамінів і деякі мікроелементи. Вітаміни в банані представлені групою В, РР, Ф і С.
• Володіє обволакивающим властивістю, тому використовується в лікувальних дієтах при гастриті і виразці. Обмежено вживання при виразці з підвищеною кислотністю.
• Недоспелий плоди можуть вживати люди з цукровим діабетом.
• Містить мало жиру, в 100 грамах банана може перебувати до 1 грама жиру.
• Дієтологи радять вживати банани, як засіб боротьби із захворюваннями серця і судин.

Значна користь бананів полягає в утриманні клітковини. При очищенні організму вона не замінна - допомагає виводити шлаки. Клітковиною харчуються деякі бактерії, що живуть в кишечнику. Без цих бактерій неможливе нормальне травлення.

При постійному застосуванні бананів в їжу нормалізується моторика шлунково-кишкового тракту. Цікавий факт - банан можна їсти як при запорах, так і при проносі. Він не має активізують властивостей, при цьому його склад сприяє нормалізації травлення.

Застереження: не слід вживати банани перед сном або натщесерце - вони є досить важкою їжею. Для людей, у яких є проблеми з травленням, є обмеження по прийому бананів.

Банани здатні стимулювати виділення серотоніну - гормон радості, а запах стиглих бананів піднімає настрій! При дієтах дуже важливо зберігати умиротворення, відчуття задоволення і радість. Зазвичай через низький надходження вуглеводів при дієтах, спостерігається сумне стан, апатія, відсутність бажання робити що-небудь. Через це часто відбуваються зриви. Банани допоможуть зберегти гарний настрій і самопочуття.

Вибираючи продукти для дієти згадайте, що про банани, користь і шкода від яких несумірні. Банан - джерело вуглеводів, дуже ситний, смачний і ароматний продукт харчування. А ось нашкодити собі бананом складно.