Попереднє - Методика енергетичних вправ

Кожен з нас має прихованими життєвими силами, джерелом особливої ​​внутрішньої енергії, яка таїться в нашому організмі і в потрібний момент може бути викинута назовні для впливу на будь-який об'єкт.

Саме ці сили надають людині фізичну і духовну стійкість і міць, зміцнюють його волю, опірність хворобам, роблять його сприйняття життя радісним і активним. Мало того, за допомогою внутрішньої сили ми можемо переміщати свою енергію, концентруючи її в будь-якій ділянці свого тіла. Внутрішню енергію можна передавати іншій, допомагаючи позбутися йому від хвороби або поліпшити його самопочуття.

Щоб навчитися максимально задіяти свою внутрішню енергію, скористатися нею в потрібний момент, необхідна відповідна методика.

У звичайних умовах або під час відпочинку кров дорослої людини поглинає приблизно 250 мл кисню в хвилину. При фізичних навантаженнях енергетичні витрати різко зростають і потреба організму в кисні може збільшитися до десятка разів, в зв'язку з чим в 20-30 разів зростуть і місткість легенів і частота дихання (рис. 1. Вплив фізичних навантажень на споживання кисню організмом і пропускну здатність легких ).

Система вправ з розвитку внутрішньої енергії має наступні цілі:

1. Домогтися, щоб наш організм міг функціонувати нормально навіть в умовах кисневого голодування. Досягається це за допомогою свідомого уповільнення темпів дихання під час фізичних навантажень до 1 -2 дихальних циклів в хвилину (при збереженні нормального пульсу).

2. Домогтися, щоб при навантаженнях на певні м'язові групи активізація обміну речовин не була б надзвичайною, не порушувалася нормальна діяльність внутрішніх органів, що не труїлися клітини тканин молочної кислотою, а зниження тваринного крохмалю (глікогену) в крові не виходило за межі норми.

3. Домогтися, щоб в умовах фізичних навантажень обсяг крові, що надходить в серце, був достатнім, частота скорочень серцевого м'яза зростала лише до певної межі, забезпечуючи нормальний артеріальний тиск і кровопостачання головного мозку.

4. Домогтися, щоб, компенсуючи недостатність кисню, організм був здатний виробляти необхідну кількість червоних кров'яних тілець, підвищуючи вміст гемоглобіну в крові.

Система вправ Кхіконг має статичну і динамічну форми. В основному статична форма полягає у використанні дихального процесу для поступового оволодіння своєю нервовою системою, причому вправи виробляються в статичному положенні, коли всі м'язи повністю розслаблені, а увага зосереджена на диханні. Ось чому заняття статичної формою Кхіконг має своїм головним завданням тренування нервової системи.

Що ж стосується динамічної форми, то в результаті рухових вправ зміцнюються і робляться більш еластичними зв'язки, організм набуває здатності до максимально швидкої реакції. Крім цього, заняття динамічною формою Кхіконг дають можливість оволодів нею концентрувати за бажанням кров в будь-яких ділянках тіла, сприяючи тим самим ліквідації різних локальних порушень. Основний зміст цієї форми вправ полягає в з'єднанні, злиття Думки, Енергії і Сили (м'язової). Досягається це завдяки:

1. руховим вправам, коли будь-який рух поєднується з диханням і знаходиться під постійним контролем і управлінням свідомості.

2. управління рухом за допомогою свідомості, думки з метою досягнення максимальної точності і в той же час легкості, плавності рухів.

3. розвитком всієї енергетичної системи організму. Під час занять передбачається безперервна концентрація уваги на диханні, контроль за ним, і в той же час, не дивлячись на значні зусилля в цьому напрямку, відчуття свободи, легкості у всьому тілі.

Існує два різновиди динамічною форми Кхіконг:

а) зовнішня динамічна форма - методика розвитку внутрішньої сили з одночасним зміцненням зв'язок, підвищенням м'язового тонусу завдяки використанню спеціального спортивного інвентарю;

б) внутрішня динамічна форма - методика розвитку внутрішньої сили за допомогою таких рухових вправ, коли спортивний інвентар замінюється уявою, тобто мобілізація прихованої внутрішньої енергії організму відбувається за допомогою психічних прийомів.

Спортсмени, що займаються бойовими видами мистецтва, користуються зазвичай динамічною формою, щоб навчитися концентрувати всі сили тіла в тому чи іншому місці для додання удару максимальної руйнівної сили. Причому сила ця ще більш зростає, якщо буде підкріплена уявою.

далі - Методичні прийоми внутрішньої форми вправ