1. Ознаки та симптоми післяпологової депресії
2. Розбираюся в причинах недуги
3. Як я лікувала депресію після перших і других пологів

Народження нової людини - це дивовижна подія. Всі родичі перебувають в передчутті появи нового члена сім'ї, а батьки відчувають почуття радості. Але, буває, що після народження дитини у жінки виникає відчуття туги і безвиході. І зовсім не тому, що їй не милий власний малюк. Вся справа в післяпологової депресії.

Зміст статті:

Ознаки та симптоми післяпологової депресії

Багатьох молодих мам, після появи на світ малюка, долає почуття тривоги і занепокоєння за малюка. Може виникнути відчуття постійної втоми або перевтоми. Якщо такі стани виникають періодично, то особливо переживати не варто. Це нормальне явище. Але якщо це відбувається постійно і рухається по висхідній, то це привід звернутися до лікаря - можливо, це післяродова депресія.

З точки зору деяких лікарів, винуватицею такого хворобливого стану є гормональні зміни, які відбувалися протягом вагітності. Після пологів організм намагається знайти свою біологічну норму, а психіка не встигає відреагувати належним чином.

Інші лікарі вважають, що такий розлад особистості залежить від темпераменту і сприйнятливості жінки. Так само існує думка, що депресії такого роду більше схильні жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину.

Я чекала появи на світ свого малюка. Мені здавалося, що я буду ідеальною мамою, при цьому буду люблячою дружиною і відмінною господинею. Але, на жаль, замість очікуваної радості, мене охопило почуття туги і небажання що-небудь робити. Часом я просто не розуміла, навіщо мені треба жити, постійно плакала або дратувалася на близьких мені людей. Чоловік дивлячись на мене зрозумів, що проблема серйозна, і потрібна допомога.

Можна запідозрити післяпологову депресію за деякими загальними ознаками, причому, проявлятися вони можуть все разом або тільки деякі з них:

• Зміна емоційного поведінки. Жінка може впадати в глибоку тугу або ставати агресивною по відношенню до близьких людей. Може випробовувати почуття постійної тривоги і страху або може почати плакати через дрібниці.
• Зміна апетиту. Також може проявлятися в неконтрольованому поглинанні їжі, а може виражатися у відмові від поглинання їжі.
• поява безсоння при постійному почутті втоми. Це тривожний дзвінок, так як багато психічні стани мають у своєму симптоматиці безсоння.
• Постійне відчуття сонливості. Якщо немає яких-небудь захворювань, то постійне відчуття сонливості може говорити про те, що ось-ось почнеться нервовий зрив.
• Зниження лібідо.
• Нездатність сконцентруватися і складність у прийнятті рішень.

Розбираюся в причинах недуги

Щоб почати боротьбу з післяпологовий депресією, мені необхідно було з'ясувати причини і механізми її виникнення. Умовно я їх поділила на фізіологічні та психологічні. До речі, варто відзначити. Що до сих пір не названі конкретні причини виникнення недуги.

До фізіологічних причин можна віднести гормональні перебудови організму під час і після вагітності. Гормональний фон дуже змінюється, крім того відбувається збільшення об'єму крові, зміна кров'яного тиску і метаболізму. Важке протікання вагітності або виснажливі пологи можуть обернутися фізичним виснаженням і болем, що в свою чергу може сприяти розвитку депресії.

Психологічні причини носять більш розмиту форму визначення. Є думки, що виникнення депресії залежить від генетичної схильності, тобто якщо мама жінки страждала цим недугом, то ймовірність прояву її у дочки трохи вище, ніж у всіх інших молодих мам.

Якщо у жінки дитина-первісток, то часто вона не уявляє, які навантаження їй доведеться випробовувати. Пізнавши на практиці, що це таке, новоспечена мама впадає в паніку, яка може привести до розвитку хворобливого стану.

Страх щось зробити не так, а також страх нашкодити малюкові сприяють виникненню депресії. Почуття страху бути поганою мамою, а також неможливість налагодити грудне вигодовування також можна віднести до причин виникнення хвороби.

Зміни матеріального становища, зміни звичного способу життя і можливості вільного пересування вганяє багатьох молодих мам в стан вимагає допомоги.

Нарешті, багато жінок не готові до того, що їх фігура може відрізнятися від колишньої, а сексуальні стосунки з партнером можуть помінятися не в кращу сторону.

Який б не була причина появи післяпологової депресії, для її усунення потрібна підтримка і допомога.

Як я лікувала депресію після перших і других пологів

Депресія наздоганяла мене і після перших, і після других пологів. Але, якщо після перших мені була потрібна допомога фахівця, то з другої я вже впоралася самостійно за підтримки близьких мені людей.

Хотілося б поділитися своїми порадами:

1. Не бійтеся звертатися за медичною допомогою. В даний час існують методи психологічної корекції, когнітивна терапія і психоаналітична психотерапія. Всі ці лікувальні процедура можна проводити під прикриттям антидепресантів, які повинен виписувати тільки лікар.
2. Чи не заперечуйте наявність проблеми. Усвідомлення, що вона є - перший крок до її вирішення.
3. Допомога близьких людей дуже важлива. Якщо у вас є люди, яким ви довіряєте, то варто поділитися з ними тим, що вас турбує. А ось слухати критику з серії «Все через це проходять, і нічого страшного» зовсім не потрібно.
4. Необхідно визначитися, що для вас психологічно комфортно - самотність або присутність людей.
5. Дотримання режиму дня. Це допоможе систематизувати і раціоналізувати свій день, що дає можливість повноцінного відпочинку, прогулянок і виконання домашніх справ.
6. Правильне харчування сприяє швидкому відновленню організму і дозволить швидше привести в норму гормональний фон і зовнішній вигляд.
7. Домашні обов'язки намагайтеся розподілити між усіма членами сім'ї. Чи не намагайтеся переробити велику кількість справ замість повноцінного відпочинку.
8. Фізичні навантаження допомагають приводити нервову систему в порядок. Спочатку це досить важко, але результат приголомшливий. Головне займатися постійно і іноді «через не можу».
9. Приділяйте значення своєму зовнішньому вигляду. Похід в магазин або салон краси може значно поліпшити самопочуття і підняти настрій.
10. Якщо є можливість залишити малюка на пару годин, то намагайтеся щодня прогулюватися на самоті. Якщо ж це неможливо, то намагайтеся гуляти з дитиною не на звичному місці, а розширюйте географію прогулянок.
    
11. Краще не чекати від себе занадто багато чого. Усвідомлення і прийняття своєї дитини, буває, займає не один місяць. Це нормальне явище і не варто себе картати, якщо хвиля материнської любові не захлеснула з першої хвилини.
12. Вираз своїх емоцій просто необхідно. Можна вести щоденник, можна робити будь-які малюнки або начерки. Головне дати вихід енергії як позитивної, так і негативної.
13. У сексуальному житті після народження малюка теж відбуваються зміни. Раджу відверто проговорити з чоловіком цю тему. Це допоможе уникнути непотрібних образ і непорозуміння.
14. Налаштуйте себе на позитивний лад і нагадуйте собі, що це стан тимчасове і скоро все налагодиться.
15. Візьміть за звичку щовечора згадувати все, навіть найменші, приємні або дивовижні моменти, які відбулися за день.

Я сама пережила стан депресії двічі.

Але своєчасне усвідомлення проблеми, допомога моїх близьких і робота над собою допомогли мені вийти переможцем з цієї хвороби.