1. Дефіцит кисню в організмі
2. несприятлива погода
3. Несприятливий місце проживання
4. Дефіцит вітамінів в організмі
5. порушення харчування
6. Порушення гормонального фону

Вам доводилося відчувати такі неприємні відчуття, як:

• Ви знаходитесь на роботі і у вас так сильно злипаються очі, що хочеться заснути прям тут;
• стан хронічної втоми посилюється з кожним днем;
• Увечері після роботи вам нічого не хочеться робити, тільки прийти додому і заснути;
• У вихідні дні ви спите довше звичайного - близько 12 годин і більше;
• Все частіше вас долають думки про те, що потрібно більше відпочивати, менше працювати і нарешті варто зайнятися своїм здоров'ям.

Якщо стан хронічної втоми, сонливості, постійної стомлюваності вас супроводжує велику частину дня, то потрібно приділити час своєму здоров'ю. Нижче ми перерахуємо основні причини постійної втоми, слабкості, сонливості і головного болю.

Дефіцит кисню в організмі

Дефіцит кисню є на сьогоднішній день глобальною проблемою, яка може привести до підвищеної стомлюваності, втоми, головного болю, сонливості. Сучасна людина практично більшу частину часу перебуває в закритому приміщенні, в офісі або ж в квартирі, де не завжди є доступ свіжого повітря.

Мало хто знає, що від кількості кисню, який ми можемо вдихати кожен день, безпосередньо залежить наше самопочуття. Якщо людині не вистачає кисню, то він відчуває гостре почуття сонливості , У нього болить голова, йому постійно хочеться спати і немає бажання що-небудь робити.

Чим менше кисню надходить в організм людини, тим менше його транспортується до серця (головному органу, перекачувати кров). Відповідно, клітини організму і внутрішні органи потребують інтенсивного додаткового харчування. І мозок, природно, також не отримує всіх необхідних речовин для його повноцінного існування.

Перший симптом, який сигналізує про дефіцит кисню в організмі, це головний біль, позіхання, сонливість, слабкість в тілі, значне погіршення розумової діяльності, втому.

Щоб заповнити дефіцит кисню в організмі, намагайтеся частіше провітрювати приміщення, в якому ви перебуваєте більшу частину дня; більше гуляйте на свіжому повітрі; запишіться на заняття в спортзал, щоб поліпшити фізичну форму; по можливості більше пересувайтеся пішки.

несприятлива погода

Несприятлива погода в вигляді дощу, снігу і навіть сильну спеку може спровокувати у людини сильний головний біль , Втома, слабкість в тілі, сонливість і підвищену стомлюваність. У деяких людей може закономірно знижуватися або підвищуватися тиск. Якщо за вікном міняється температура і відповідно, підвищується атмосферний тиск, то у людини тиск навпаки - знижується. Знижений тиск провокує дефіцит поступаемого кисню в організм, значно уповільнює серцебиття, і в результаті чого - погіршується самопочуття, з'являється підвищена сонливість, втома, головний біль.

В такому випадку, для підвищення тиску потрібно випити кухлик кави, для його зниження - з'їсти що-небудь солодке і випити чай.

Несприятливий місце проживання

Навіть несприятливий місце проживання (наприклад, радіаційна зона, проживання в новобудові з великою кількістю нових меблів, лінолеуму і свіжопофарбованих поверхонь) призводить до того, що людина може відчувати стійку алергічну реакцію, роздратування, порушення центральної нервової системи, біль в серці і т. д.

Для деяких підвищення температури в кімнаті або ж навпаки - її зниження, відразу ж позначається на загальному самопочутті людини.

Проживання в забрудненому радіаційному регіоні, згідно зі статистикою, скорочує середню тривалість життя приблизно на 15 років. Позначається на здоров'ї людини і важка робота на промисловому підприємстві (навіть, на заводі харчової промисловості). У разі, якщо ви працюєте в важких умовах, то варто вже зараз подбати про своє здоров'я. І почати можна з обстеження організму.

Дефіцит вітамінів в організмі

Коли в організмі людини спостерігається дефіцит вітамінів і мікроелементів, то в такому випадку, для нього буде властиво відчуття постійної втоми, стомлюваності, слабкості в тілі, головний біль і сонливість.

Дефіцит вітамінів веде до того, що у людини порушується розумова діяльність, робота серцево-судинної системи, головного мозку. Як наслідок усього цього, людина відчуває себе вкрай розбитим. Щоб заповнити дефіцит вітамінів і мінералів, людині потрібно в обов'язковому порядку придбати в аптеці комплекс полівітамінів і мінералів. Курс лікування зазвичай становить 1 місяць.

порушення харчування

Перекусу на ходу, неправильне харчування, поганий і недостатньо збалансований по вітамінами та мінералами раціон - все це призводить до відчуття сонливості, підвищеної стомлюваності, дискомфорту, головного болю.

Якщо ви дійсно розумієте і знаєте, що ви погано харчуєтеся, чи не доїдаєте, то в такому випадку, вам потрібно протягом усього дня намагатися переходити на вживання більш правильних і корисних продуктів. Це може бути молочна продукція, перекушування у вигляді горіхів, сухофруктів . Постарайтеся зменшити кількість фаст-фуду в раціоні, жирної, солоної, кислої їжі. Замініть бутерброди ряжанкою і яблуком.

Порушення гормонального фону

Гормональні збої в організмі, останнім часом, можуть призводити до відчуття підвищеної втоми, сонливості, головного болю, слабкості в усьому тілі. Гормональні порушення можуть бути пов'язані з поганою роботою щитовидної залози, ендокринної системи в цілому, а також репродуктивної системи людини.

Характерно те, що гормональні порушення будуть виявлятися не тільки у вигляді головного болю, втоми і сонливості, але також і в порушенні менструального циклу у жінок, запальних і інфекційних процесах, порушенні репродуктивної функції.

Якби крім сонливості відчувається інші ознаки нездужання, то необхідно звернутися до лікаря і здати аналізи крові на гормональну панель. Від отриманих результатів і залежатиме ваше лікування.

Читайте також: