1. Тибетська техніка легкого пробудження
2. Програма для смартфонів «Доброго ранку»
3. Розумні фітнес-браслети Xiaomi Mi Band
4. розумний будильник Philips Wake-up Light

Дзвін будильника - стрес для організму. Раптовий гучний звук сприймається як небезпека: в крові підвищується рівень гормонів страху і агресії, серце прискорено б'ється, виникає тривога. Цей стрес настільки високий, що організм намагається до нього пристосуватися і змушує нас прокидатися за кілька хвилин до дзвінка. Чи помічали таке за собою?

Я, як справжня сова і любитель поспати, мучилася зі вставанням по будильнику, наступним поганим настроєм і апатією протягом аж цілих 20 років. І нарешті вирішила з'ясувати, як все-таки навчитися прокидатися так, щоб відчувати себе цілком щасливою і бадьорою.

Я спробувала тибетську техніку виживання рано вранці, програму «доброго ранку», розумні фітнес-браслети і світловий будильник Wake-up light, Philips.

Тибетська техніка легкого пробудження

Принцип дії: відразу після пробудження ви робите самомасаж (розтираєте вуха, обличчя, живіт) і спеціальну гімнастику для обличчя і тіла, яка покращує кровообіг і змушують організм розгойдатися. В якості додаткових бонусів ви повинні отримати свіжий колір обличчя, позбавлення від головного болю і більш довгу життя-)

Детальний опис техніки можна прочитати на цьому сайті .

Моє враження: по-перше, вся гімнастика цілком займає хвилин 40. А за 40 хвилин я розгойдувався до осудної стану, навіть якщо просто почитаю книжку, лежачи в ліжку. По-друге, хоча техніка начебто і придумана для «м'якого пробудження», без будильника тут ніяк - вона тільки розігріває організм. По-третє ... вона просто не працює. Чесно виконавши всі вправи зі списку, я на хвилину прикрила очі і відключилася.

Програма для смартфонів «Доброго ранку»

Принцип дії: «Доброго ранку» - програма, яка «стежить» за тим, як ви ворочаєтеся в ліжку (за рахунок вбудованих в телефон датчиків руху) і обчислює найбільш підходящу для пробудження фазу сну. Працює вона так: перед тим як заснути, ви виставляєте будильник і кладете телефон біля себе екраном вниз. Коли ви заворушився сильніше звичайного - програма вважає, що ваш сон вступив в «швидку фазу» і вас пора будити. Крім цього вона аналізує якість сну - погане-хороше-відмінне - і становить статистику за тиждень ( «ви не доспала приблизно 16 годин, готуйтеся до смерті»).

Моє враження: спочатку я несерйозно ставилася до програми, але вона виявилася чи не найбільш дієвим методом. Чотири дні поспіль я прокидалася з нею в різний час (в 4, 5, 7 і 8 ранку), і всі чотири дні мені не хотілося негайно кого-небудь убити. Настійно рекомендую всім - програма безкоштовна, і її можна встановити на будь-який смартфон.

Розумні фітнес-браслети Xiaomi Mi Band

Принцип дії: браслет, надітий на зап'ясті, коннектітся з вашим смартфоном і починає вібрувати в момент, коли повинен прозвенеть будильник. Про те, що з себе представляють такі браслети - ЗСЖ-прорив або просто іграшку, - ми вже одного разу міркували.

Моє враження: браслет дав мені протестувати один і тут же по-дружньому попередив: «Вібрує не сильно, можеш проспати. Через три дні і зовсім звикнеш і перестанеш реагувати на нього ». Увечері я спробувала синхронізувати браслет з телефоном, але спроба провалилася. Кинула його на тумбочку поруч з ліжком і заснула. А о 7.30 сталося землетрус. Ходором ходила вся кімната: я згребла в паніці собаку і зібралася ломануться з нею під ліжко, поки на нас не звалилася люстра. Але тут до мене дійшло, що це браслет вібрує на тумбочці. Бесстрессового я б цей метод точно не назвала.

З браслетом ми так і не порозумілися. Щоранку о 7.30 ця зараза, залишена на тумбочці, провокувала черговий землетрус. А надітий на руку, він дійсно опинявся абсолютно непомітним по відчуттях і ... марним.

розумний будильник Philips Wake-up Light

Принцип дії: будить за рахунок світла, а не звуку. Імітує світанок. Кімната поступово наповнюється світлом, який з теплого червоного стає холодним білим.

Мої враження: я була впевнена, що цей спосіб виявиться самим робітникам, тому що на світанку вставали ще наші пра-пра-предки. А значить, можна сказати, це в нас закладено на генетичному рівні.

Хвилин за 30 до того, як пора прокидатися (втім, можна налаштувати і інший часовий відрізок), незалежно від погоди і пори року, в кімнаті встає «сонце» і починають співати «птахи». Прокидаюся я якось непомітно для самої себе. І на подив відразу бадьорою і з хорошим настроєм.

У будильника є ще цілий набір плюсів: його можна відкласти простим дотиком, на ньому можна налаштувати два часу пробудження, в ньому є радіо (про всяк випадок, раптом ви любитель). Є функція, яка допомагає заснути (імітація заходу сонця і затихає звуків природи), і - теж важливо - він гарний.

Але є і мінус - будильник не допоможе влітку, якщо у вас немає светонепроніцаемих штор. Просто тому, що світанок настає ще до того моменту, як треба вставать-)

Загалом, я перейнялася цією штукою, і навіть задумалася спробувати прилади для підвищення рівня енергії від Philips . Раптом сучасні гаджети і правда здатні перемогти зимову нудьгу?

Ось, до речі, детальний огляд Юлі на такий же будильник з перерахуванням плюсів і мінусів.

• А що допомагає вам легко прокидатися?

Читайте також: