1. Підведемо підсумки

Проблема зайвої ваги носить характер світової епідемії, тобто кількість людей, які страждають надмірною масою тіла та ожирінням постійно зростає. Одночасно з цим зростає і кількість способів боротьби із зайвими кілограмами: різноманітні дієти, хірургічні операції, косметичні та апаратні процедури, використання фармакологічних препаратів і нетрадиційних способів, які призначені для корекції ваги. Однак, як показує практика, їх ефективність носить тимчасовий характер і вага повертається. У гіршому випадку, завдає шкоди, так як зневірені люди починають самостійно вдаватися до цих способів, повіривши недобросовісній рекламі.

Ефективна корекція ваги - це комплекс заходів нашого центру, спрямованих на досягнення позитивного фізичного, емоційного і психологічного станів, які дають можливість не тільки знизити вагу, але і зберегти досягнутий результат надовго і без шкоди для здоров'я!

1. По-перше, корекцію ваги необхідно почати з виявлення причин, через які небажаний вага з'явився. Адже тільки позбувшись від причин, що викликали надлишкову вагу, можна зберегти стрункість назавжди - без цього велика ймовірність повернення втрачених кілограмів. На перший погляд здається, що причини надмірної ваги - це переїдання і низька фізична активність, але давайте подивимося глибше: що ховається під вершиною айсберга?
   
   Безумовно, ви зможете самі проаналізувати їх, проте повністю розібратися вам допоможуть фахівці , Що працюють в нашому центрі корекції ваги.
2. По-друге, необхідно скласти план, як працювати з причинами і що робити, щоб їм запобігти.
3. По-третє, корекція ваги тісно пов'язана зі зміною способу життя. Тут потрібно звернути увагу на такі моменти, як:
   • Режим і кількість сну.
   • Частота, характер і інтенсивність фізичної активності протягом дня / тижня / місяця.
   • Способи розслаблення і зняття напруги, накопиченого протягом дня.
   • Рівень стресу і здорові способи совладания з ними.
4. По-четверте, щоб скорегувати вагу, необхідно змінити харчування. Важливо не «сісти на дієту», а змінити харчові звички. Саме зміна харчових звичок і способу життя є «коником» нашого центру корекції ваги, оскільки засновник клініки Лідія Іонова була першим дієтологом в Росії, хто в своїй книзі «Здорові звички» сформулював корисні звички для успішного схуднення.
   Ми допоможемо вам створити 21 здорову звичку, про яких пише в своїй книзі головний дієтолог Лідія Іонова центру корекції ваги:
   1. регулярна їжа;
   2. мінімум тваринних жирів і простих вуглеводів в раціоні;
   3. достатню кількість овочів і фруктів;
   4. достатню кількість води при корекції ваги;
   5. правильне харчову поведінку в ситуаціях переїдання;
   6. хороший і достатній сон;
   7. наявність всіх груп продуктів в щоденному раціоні;
   8. винагороджувати себе за досягнення;
   9. збалансованість раціону;
   10. планування раціону для корекції ваги;
   11. обід більше вечері;
   12. просити про підтримку;
   13. витягувати уроки з зривів;
   14. розрізняти голод і апетит;
   15. розрізняти різні стадії голоду;
   16. купувати здорові продукти;
   17. готувати їжу здоровими способами;
   18. справлятися зі стресом здоровими способами;
   19. передбачити і долати перешкоди;
   20. регулярна фізична активність;
   21. різноманітна здорова їжа.
5. По-п'яте, корекція ваги тісно пов'язана з аналізом і навичками управління апетитом, виявленням психологічних функцій їжі. Уміння відрізняти апетит від голоду сприятиме помірного споживання їжі, відсутності заїдання негативних емоцій і комфортному підтримки ваги в подальшому. У цьому вам допоможуть розібратися психологи нашого центру корекції ваги.
6. І, нарешті, існує ще одна проблема: як правило, наше тіло худне нерівномірно. Існують області «проблемних зон», де жирові відкладення зменшаться навіть при загальному зниженні ваги. У таких ситуаціях допоможуть масажисти нашого центру. Головне пам'ятати, що антицелюлітний масаж є доповненням , А не основним способом корекції ваги.

Підведемо підсумки

В основі корекції ваги лежить: здоровий спосіб життя, правильне збалансоване харчування, емоційний і психологічну рівновагу, позбавлення від шкідливих звичок + формування нових здорових звичок!

Як ви маєте намір добиватися результатів? Вирішувати вам! Але пам'ятайте, щоб не винаходити велосипед і не ставити експерименти на власному здоров'ї, рекомендуємо звернутися до фахівців. Наш центр корекції ваги вже допоміг тисячам людей і Вам допоможе вирішити проблему із зайвою вагою.

Зайві кілограми звисають і заважають повноцінно жити? Приходьте до нас в центр схуднення!