Найбільший людський орган - це шкіра, маса якої, в середньому, становить 15% всієї маси людини.

Шкіра захищає нас від будь-яких дратівливих і шкідливих факторів: хімічних і фізичних, ультрафіолету, втрати і, навпаки, потрапляння води, мікробів та інфекцій. Регулює теплообмін за допомогою потовиділення, виводить з потом продукти обміну, ліки, солі. Виконує рецепторну і імунну функції.

Всі наші хвороби, в тому числі і шкірні, безпосередньо залежать від нашої нервової системи. Шкіра миттєво реагує на навколишнє середовище, на всі зовнішні дратівливі чинники, тим самим, даючи нам ясний сигнал тривоги.

Особливо наша шкіра потребує захисту і догляду в осінньо-зимовий період, навіть якщо ви вважаєте, що у вас здорова молода шкіра, яка не потребує посиленому догляді. Адже в якому відмінному стані не знаходиться шкірний покрив, він складається аж ніяк не з металу і не має алмазної міцністю. Шкіра не може не зреагувати на великі коливання температури зовнішнього середовища, будь то сильна спека (висока температура, сухий повітря, взагалі, вкрай шкідливі) або холодне повітря з різким поривчастим вітром, через якого миттєво обвітрюється ніжна шкіра губ і рук.

Захист і догляд за шкірою
Крім обов'язкових запобіжних заходів: широкополі капелюхи в літню спеку або парасольки, шарфи, рукавички в холодний період, креми, лосьйони, регулярне умивання прохолодною водою, протирання особи кубиками льоду (досить гарний лід з зеленого чаю або відвару ромашки), спа-процедури, масаж, баня - просто незрівнянний засіб для підтримки в тонусі не тільки шкіри, але і всього нашого організму. Необхідно приймати комплекс вітамінів, який надасть саме благотворний вплив на загальний стан здоров'я, в тому числі і шкіри.

перелік вітамінів
Полівітаміни А, Е і С з кальцієм і магнієм допоможуть в стані стресу і сприяють оздоровленню шкіри. Вітамін В допоможе позбутися від лущення шкіри і тріскаються куточків рота. Варто включити в своє харчування житній хліб, печінка і побільше зелені. Вітаміни С і D, що містять так необхідне нашому організму залізо, відновлять кровопостачання шкіри і допоможуть запобігти проблеми з нігтями і волоссям, зроблять їх більш міцними і стійкими до перепадів температур.

Маловідомий нам вітамін К додасть особі здоровий колір, допоможе зі згортанням крові, прибере мішки і синці під очима. Його слід приймати з харчовими жирами для кращого засвоєння. При дефіциті цього вітаміну можлива поява набряклості, пігментації, погане загоєння ранок, порізів. Вітамін В3 приведе в норму обмін речовин (що просто запорука доброго здоров'я), сприяє розширенню судин. Вітамін Н допоможе вам впоратися з проявами лупи, поліпшить загальний стан шкіри голови і волосся. Комплекс вітамінів A, E, B2, B5, H може просто врятувати вашу шкіру від агресивного акне (вугрової висипки). Вітамін РР, або нікотинова кислота (як би це дивно не звучало) дуже важливий в сприянні окислювальних реакцій організму.

Вітаміни для шкіри в продуктах
Щоб заповнити дефіцит вітаміну В, слід включити в свій раціон картопля, шпинат, брусницю, цитрусові, шипшина, чорну смородину. Вітаміном Е багаті авокадо, спаржа, зародки пшениці (їх рекомендується вживати регулярно), соняшникова олія. Вітамін А міститься в продуктах тваринного походження (кисломолочні продукти, риба, печінка, курячі яйця), в овочах, зелені, взагалі, в плодах яскравого забарвлення. Щоб збагатити свій організм вітаміном К, слід налягти на кропиву , Кольорову капусту, кислу капусту , пшеничні висівки. Вітаміном В3 багаті м'ясо, соя , Арахіс і гриби.

Слідкуйте за станом своєї шкіри змолоду - і вона поверне вам сторицею ваші старання і турботу.